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ダイエットの基礎知識

ダイエットとは？

ダイエットとは英語で日常の食事という意味です。なにかおかしいとは思いませんか？
いいえ、「日常的に何を主食としているか」という意味での「日常の食事」 です。
例えば肉食や菜食を「a meat diet」「a vegetable diet」といいます。
日常的に肉を主食とするサバンナの動物は「a meat diet」、動物性タンパク質をとらないことを「a vegetable diet」といいます。
「diet」の訳語として次に出てくるのが「食事療法」という言葉です。
もともとダイエットという言葉は、食事に深く関わる言語なのです。
私はダイエットという言葉を健康法ともとらえています。現代、肥満症という名の深刻な問題ともなってきています。
自分の意志との戦い、病気との闘い、健康的になる為のものが現代のダイエットじゃないでしょうか？

ダイエットで大事な事

それは健康これです。ダイエットは健康になるためにするものです。 ダイエットのために不健康になっては本末転倒です。
健康になるためのダイエット2大要素をお教えしましょう。それは… バランスの取れた食事　と　適度な運動　です！
このことを常に心がけていれば、時間はかかっても健康的に理想の身体へと近づいていきます。何を、どのように（時間、どのくらいの量をなど。）食べるか。・どのような運動を、どのように（スケジュール、道具など。）行うか。これらを考慮に入れて食事と運動に気を配れば、 健康的なダイエット効果を実感できるでしょう。

ダイエットと脂肪燃焼

簡単に言えば有酸素運動をすると志望（脂肪と自分では同意語）が燃えます。
脂肪は食事によって体内に入ると、まず血液中を流れ、血液中に溶け込んでいる酸素が、脂肪と結合します。脂肪と結合した酸素は、脂肪とともに燃焼します。こういうサイクルになっています。それにより、有酸素運動をすることにより、酸素が血液の中に多く入り込めば、それだけ多くの脂肪と結合し燃焼するというわけです。
ただしこれは、新しい脂肪なのです。古い脂肪を燃やすためには、有酸素運動をはじめてから20〜30分の時間が必要です。なぜなら溜まった体脂肪を分解する酵素「リパーゼ」は体温により活性化します。 「リパーゼ」を活性化するのに必要な適温（普段よりプラス1〜2度）にまで体温が上昇するのには、通常20〜30分時間が必要となるからです。
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