なかなか痩せれない！なぜか？ダイエットの知識をしらないからです。

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体の現状を把握します

【自分の体を理解することがダイエットへの第一歩】
体の部分が自分では太っていてきになるって方も実は、全体から見るとキチンとバランスのとれた体系だったりします。少しふくよかなほうが、健康で良いといわれます。無理やりダイエットをしてもストレス体調など壊して、肌荒れや病気といった症状になったら意味がありません。ダイエットとは、本来、人が綺麗に健康的になる為の物なのじゃないでしょうか？

【体格指数や、体脂肪率を体の現状を把握しましょう。】
体重が何kg減ったかよりも、問題なのは脂肪の量です。筋肉と脂肪では重さが異なり、筋肉の方が重たいために体重にこだわってはいけません。あくまで目的は皮下脂肪を落とす事、そのためには体脂肪率の体の現状を把握しておく必要があります。

【サイズを知ろう。それが重要です!】

体の部分のサイズは必ずチェックしておきましょう。どの部分がどれだけ痩せたか、どの位の効果があるダイエットだと計れる目安になります。

体脂肪率
最低必要な量適正な体脂肪率肥満体
10%〜15% 20%〜25%30%以上
医学的な考えでは、体脂肪率が10%以下になると健康的に良くなく、体に負担がかかるらしいです。最低でも10%位は維持しましょう。女性の平均が20%〜25%です。30%を越えると危険信号！健康的に良くありません。明日からでもダイエットを始めてみましょう。

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