なかなか痩せれない！なぜか？ダイエットの知識をしらないからです。

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自分にあったダイエット方法を考える

【自分はなぜ太っているかよく考えてみましょう。太る原因を探せば己と一番自分にあった ダイエット方法が見えてくるはずです。】
個人の大切によってダイエット方法は変わってきます。自分の習慣や代謝の違いよって、始める運動の量、種類なども変わってきます。個人個人にあったダイエット方法があるんです。自分の体質を把握しなければ、挫折や思わぬ怪我、病気の原因に！それで、自分の体質にあったダイエット方法が綺麗になるためのダイエットの近です！
【食事制限だけでは】
ダイエットのための運動は（ダイエットだけではありませんけど）代謝をあげるのが目的です。代謝をあげて脂肪を燃やすのがダイエットの基本。 体を作り体のベースを作ります。ベースがなければダイエットは無理！体の筋肉はもっともカロリーを代謝してくれるのです。減らすのは簡単だけど増やすとなると大変です。無茶をすると健康を害する恐れもあるので、正しい知識を習得してこそ正しいダイエット方法ができると言えます。 食事とともに運動で筋肉を落とさぬようにする事がダイエットへの近道なんです。

【ダイエット方法を練る】

問題は脂肪です。筋肉と脂肪では重さが異なり、筋肉の方が重たいために体重にこだわってはいけません。目的は皮下脂肪を落とす事、そのためには体脂肪率を把握しておきましょう。
摂取カロリーと消費カロリーのバランス
ダイエットとは、摂取カロリーと消費カロリーの引き算です。消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多ければ、当然体内に脂肪として貯蓄されます。まずは、１日の食事と運動量を日記につけてみましょう。可能であればその食事のカロリー計算をしてみると完璧です
脂肪の付きにくい身体
不規則な食事などにより、身体を飢餓状態にすると身体は脂肪貯めることにより、飢餓状態に備えようとし始めます。脂肪の付きにくい身体にするためには、規則正しい食事が必要です
脂肪を燃やしやすい体
脂肪を燃やすためには、十分な栄養バランスと水分の補給が欠かせません。運動の場合は、有酸素運動！これは、１５分以上のウォーキング、ジュギングなどいった軽めの運動でもＯＫ！運動の前後にストレッチをすることでも効果的です。怪我の予防にもなります。逆に急激敵な運動や瞬発的な運動は、血液中の栄養素を燃やすことが中心となり、体脂肪はあまり燃えません。

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